「家の中でできる運動」一覧

NHKためしてガッテンで紹介された「インターバル速歩」（早足とゆっくり歩きを混ぜる）というトレーニング方法をウォーキングマシンで試してみたら、けっこう大変でした！　自分に合ったやり方を探します。

ウォーキングマシンで歩くとき、なるべく運動効果を高めたいと思ってやや早足設定にしたら膝が痛くなりました。継続できるよう、少し速度を落とすことに。

踏み台昇降を毎日続けて二年以上。踏み台昇降だけでは鍛えきれない「歩くのに必要な筋肉」を鍛えるため、ウォーキングマシンを購入することにしました。