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ご馳走を食べるための節制
「生ちらしとケーキ」というようなハデなご馳走を食べても体調は乱れませんでした。ここ四ヶ月ほど節制した食生活だったおかげだと思います。普段の食事を整えておく大事さを再確認。
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【サイト開設1周年記念】生ちらし寿司
2009年12月5日、マクロビオティック羅針盤が開設一周年を迎えた記念に生ちらし寿司とケーキで祝いました。
しじみの味噌汁（レシピつき）
冷凍シジミで味噌汁を作りました。シジミを食べ尽くしたあとの汁には良いダシが出ていたので、母は、そこにキャベツやわかめを入れて新たな味噌汁を作っていました。
冷凍しじみ賞味期限切れ→慌てて調理
冷凍のしじみ、気がついたら賞味期限ギリギリアウト。慌てて「酒蒸し」にしました。
パティシエとして働く妹が職場でうまくいかず落ち込んでいるので北海道銘菓「三方六」（バウムクーヘン）を送る
パティシエとして働く妹。まだ新米なので職場では叱られてばかりなのだそう。へこたれてめそめそしているので、励ましの意味で、北海道銘菓「三方六」を送ることにしました。
粉引（こひき）のご飯茶碗を購入
よそったご飯が美味しそうに見える「粉引きの茶碗」を購入しました。ザラザラな質感で、お洒落な感じ。
敏感肌向け日焼け止め「アクセーヌ マイルドサンシールド」を試してみた
クチコミサイトで評判の良かった日焼け止め「アクセーヌマイルドサンシールド」を試してみました。さらっとした乳液タイプで使いやすいですが、私の肌色にはちょっと合わなかったかな？
小豆かぼちゃを作ってくださった読者さんからのおたより
当サイト掲載レシピ「小豆かぼちゃ」を作ったという報告のメールをいただきました。小豆かぼちゃは、本当に体に優しく、美味しいです。
いずれサイトを作りたいという読者さんからのメール～サイト作りの思い出
読者さんから「いずれサイトを作りたい」というメールをいただきました。サイト作りは面白いですよね。
酸素の効果～息苦しさからスプレー式の酸素ボンベ購入
風邪の息苦しさ対策に携帯酸素スプレーを買いました。心なしか頭すっきり。
マクロビオティックのおかげで落ちた欲求～スナック菓子、アイスクリーム、洋菓子類など
マクロビオティックをやめて良かったことも多いですが、もちろん「やって良かった」こともあります。
マクロビオティック卒業後、ストレスのない食生活
マクロビオティック卒業でもっと食生活が乱れるかと思っていましたが、そうでもありませんでした。
病の完治を目指して～療養五ヶ月目、未だ続く息苦しさと微熱
体調不良、未だ完治せず。息苦しさと微熱が続いています。けれどもそれも前向きにとらえ、試行錯誤しながら全快を目指していこうと思います。
マクロビオティック７号食（玄米ご飯とわずかな副食だけの食事）の効果を報告してくださるメールをいただいた
マクロビオティック実践時、食欲が止まらないときは「7号食」を食べていました。7号食は欲望の節制に効きます。
カレーライスに、栄養補給要員としてゆでた小松菜と海苔を投入
カレーライスを食べるとき、トッピングとして、ゆで小松菜と海苔を追加。栄養価アップのための工夫です。
ごぼう汁の主食に玄米ではなく「胚芽米ご飯」を試してみたら合わなかった
野菜を炒めてからどろどろに煮込んだ濃～い汁物「ごぼう汁」には、白米よりも玄米ご飯の方が合うことがわかりました。
母が、おやつとして炊いた胚芽米ご飯を食べまくる～最後はかつおぶし、海苔、めんつゆのねこまんま
おやつとして炊いた胚芽米。仕事から帰ってきた母が食べまくって、炊飯器が空っぽになってしまいました。
「好き」という気持ちが大事～「好き」を伸ばせばうまくいく
好きなことは得意なことでもありますから、それをやれば絶対うまくいくと信じています。
母の作るルウ多すぎカレー～ご飯がルウに埋もれている
母の作るカレー。野菜を多く摂るという目的のためにルウがご飯に対してすごく多いです。
寝る時間と体調の関係～同じ8時間睡眠でも、早い時間に寝た方が良い
同じ8時間眠るのでも、0時に寝るのと3時に寝るのとでは翌朝の元気度が違います。早く寝た方が良いですね！
【無農薬】胚芽米「生命あふれる田んぼのお米」は、胚芽残存率90％以上。白米のようにふっくらツヤツヤで美味しい
日頃の主食は玄米ですが、間食として食べるのは胚芽米が好きです。最近のお気に入りは「生命あふれる田んぼのお米 胚芽米」。胚芽残存率90％以上なのにヌカ層は綺麗に削られていて、すごく美味しいです。
旭川に降る初雪と、一ヶ月後の様子in2009
2009年、北海道旭川市の、初雪が降ってから根雪になるまでの記録です。
高校の同窓会の案内～昔と今では思うことが違う
高校の学年同窓会。卒業からそこまで時間が経っていないときと現在では、同窓会に対する思い入れが変化しています。今の方がだいぶドライです。
病体に一番良くなかったものは「肉」～熱が上がった
病体のとき、食べると一番体調が崩れたのは肉でした。熱が上がるのです。あと、刺身も負担がかかった感じでした。消化するのに余分なパワーが必要になるのかもしれません。
納豆に梅干しとゆで小松菜を加えて手っ取り早く栄養を摂る
なるべく少ない品数で多くの栄養を摂りたいときは一品の中に様々な食材を混ぜるに限りますね。私は、納豆に「梅干し」や「ゆで小松菜」を混ぜたりします。
「めくるめく」を漢字で書くと「目眩く」～目眩（めまい）という字を当てることに驚いた
「めくるめく」という言葉を漢字で書くと「目眩く」となるのを初めて知りました。
マクロビオティック創始者、桜沢如一氏の本が、マクロビオティック勉強にはまずおすすめ
マクロビオティック創始者、桜沢如一氏の文章が好きです。読者に媚びていないのが良いです。
体に良い「納豆ご飯定食」～一日に一度はこういう食事をとるのが理想
玄米ご飯に、納豆、梅干し、ごぼう汁、きんぴらごぼう…。こういうピシッとした食事を一日に一度は摂るのが私の理想です。
創健社の玄米パン（あん入り）～蒸し器5分でふわふわのあんまんに【国産小麦使用】
創健社の「玄米パン」、お気に入りです。蒸し器に5分かけるとふわっふわ！ 味や食感は「あんまん」そのものです。
夜食に納豆ご飯とわかめの味噌汁
夜食に「納豆ご飯＋わかめの味噌汁」を食べました。納豆ご飯のご飯には「胚芽米」を使用。玄米と違い、白米はフワフワで顎が楽ですね。
マクロビオティックを卒業したらマクロビオティック実践をしていない方からもメールが届くようになった
マクロビオティックを卒業したら、マクロビオティックを実践していない方からもメールをいただけるようになりました。世界が広がったようで嬉しいです。
サンコーのバウムクーヘンはリッチな味わいで美味。しっとりしていて甘すぎない。番茶タイムの華やぎおやつ【国産小麦粉使用】
サンコーのバウムクーヘンは国産小麦粉100%使用の自然派。これがまたリッチな味わいで美味しいんですよ。しっとりしていて甘すぎない。あるとつい食べ過ぎてしまいます。
かぼちゃときのこのとろみカレースープ～オーサワのカレールウで【レシピ】
母が「ルウだけで食べられるように薄味で作った」と言って出してくれた具だくさんカレー。かぼちゃの甘みが美味しくて、おわんに二杯も食べました。オーサワのカレールウを使うのがポイント。
食事前、ゆでブロッコリーの誘惑
昼食の前に塩ゆでしたブロッコリーをたくさん食べてしまいました。案の定お腹いっぱいです。でも、空腹時のブロッコリーってウマすぎる！
玄米のフィチン酸で風邪をひいたか？～発芽玄米にして対策しているつもり
私の体調不良は玄米のフィチン酸によるものではないかとメールをいただきました。ですが、我が家ではフィチン酸の害を抑えるため発芽玄米にして炊いているので、その影響は少ないはず（と思いたい）。
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運営者紹介
「健康探究ブログ」運営者のです。
食べたものレビュー（基本的に無添加・自然派系）・買ったものレビューが中心。
読んで下さった方に必ず何かしらのプラスがあるようにという志で記事を書いています。
サイト開設13周年（記念記事はこちら）を迎えました。
北海道旭川市在住。お茶の水女子大学卒業。
中学・高等学校教諭一種免許状（国語科）所持。
管理人のプロフィール詳細
運営サイト一覧
マクロビオティック羅針盤…マクロビオティックの理論・レシピ
玄米・ごぼう汁基本食健康法…マクロビオティック卒業後に確立したオリジナル健康法
大相撲春夏秋冬…遠藤関の取り組みを中心に応援
自宅浪人の夜明け…自宅浪人を成功させるためのヒント集
金沢・福井旅行記…平泉寺白山神社参拝を中心にした旅行記
伊勢神宮 御垣内特別参拝の旅…伊勢神宮参拝を中心に、ホテル、グルメ紹介
北の極上グルメ…道北の禁煙レストランレビュー
アニメときどき映画…進撃の巨人、鬼滅の刃等のレビュー